Занятия дайвингом и здоровая спина - это реально!

Занятия дайвингом, особенно если не соблюдать правила, могут быть травмоопасными – нужно постоянно поднимать и переносить тяжелое снаряжение, без которого погружение под воду невозможно, а это чревато травмами спины. Позвоночник нужно беречь – во-первых, он у нас один, и второго такого не будет, а, во-вторых, многие травмы коварны и проявляются только спустя годы, когда с ними что-то сделать уже трудно. В ваших силах сегодня позаботиться о своей спине: соблюдайте нехитрый комплекс мер безопасности, и многих проблем получится избежать.

Здоровая спина – реальность для дайвера

Скажем сразу, что будет непросто, но при должном усердии вы сможете и погружением под воду насладиться, и спину здоровой сохранить. Чтобы снизить риск получения травм к минимуму:

• обхватывайте снаряжение – вес снаряжения может быть только с одной стороны, что создает неравномерную нагрузку. Переносите баллоны и снаряжение, удерживая их поперек груди двумя руками;
• обращайтесь за помощью к коллегам: дайвинг – вид спорта коллективный, и вместе удобно и безопасно не только погружаться, но и надевать снаряжение. Надевайте компенсатор на две руки сразу, лучше всего сидя, вставая таким образом, чтобы нагрузка переносилась на ноги;
• скручивающие нагрузки особенно опасны для спины;
• тяжелое снаряжение на вытянутых руках лучше не держать;
• поддерживайте себя в хорошей физической форме;
• если тяжести приходится поднимать рывками, потому что они имеют большой вес, попросите партнера оказать вам помощь;
• поднимайтесь из воды на борт судна плавно и держась за поручни.

Ну и, конечно, сделайте пробное погружение под чутким руководством инструктора, чтобы понять, как не допускать ошибок.

Источник статьи: http://ahla-dive.com/blog/zanyatiya-dayvingom-i-zdorovaya-spina---eto-realno/